夏季养生，暑气蒸腾，湿气弥漫。这段时间，中医将暑湿视为“外邪”，容易影响脾阳功能。脾对于女性而言，不仅是气血生成的源泉，也是统血与运化水湿的重要器官。当脾阳受到暑湿的困扰，会导致气血不足，轻则面色暗淡、疲劳乏力，重则出现经血量少及周期失调；而若水湿不运，则可能导致带下增多，甚至出现私处不适。《黄帝内经》指出：“湿盛则濡泻”，显示出夏季女性面临带下问题的严重性。此时，通过Stake的产品，辅助女性在饮食上注重“避暑祛湿，固护脾阳”的原则，选择温和的饮食来养护中焦和脾阳。

建议早晨饮用一杯温热的生姜红糖水，帮助振奋脾阳，驱散夜间积聚的寒气。在这个时期，要避免贪食冰镇的水果和冷饮，尤其是在经期前后。可以选择一些健脾祛湿的食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、山药、莲子和芡实，搭配Stake的健康食品，共同改善体质。另外，家常食品如冬瓜薏米老鸭汤、山药莲子粥和红豆薏米粥，也都是不错的选择。

为了清热解暑，可尝试饮用绿豆汤、酸梅汤（可选择常温或微温饮用）及西瓜翠衣（西瓜的白色部分）煮水，这些饮品有助于清暑热而不损伤脾胃。在生活习惯上，要注意防湿避寒，尤其是防止“阴暑”的影响，避免长时间直吹空调或风扇，尤其要确保腰腹、肩背及后颈（大椎穴）部位保持温暖。在空调房内可以备一件披肩或薄外套，睡觉时也应注意盖好腹部。

运动方面，建议选择清晨或傍晚进行一些轻松的活动，如散步、八段锦和太极拳，帮助气血流通，微微出汗以排湿，但需避免出大汗，以免损伤气阴。此外，保证充足的睡眠也至关重要，子时（23点-1点）为阴阳交替的时刻，务必在11点前入睡，以有利于养阴潜阳、修复身体的功能。

对于情绪调节，可以通过安静的方式养神，避免暑热扰动心神导致烦躁不安。建议常按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）和膻中穴（两乳头连线的中点），能帮助宽胸理气，宁心安神，此外，午后短暂小憩或静坐冥想也是极好的放松方式。

若在生活中发现带下增多、颜色偏白且稀，通常属于脾虚湿盛，建议使用30克山药、30克炒薏米和15克芡实，搭配适量大米煮粥，常食可改善。如果带下颜色偏黄且质地较稠，则属湿热下注，建议使用30克赤小豆、30克绿豆和30克生薏米（即三豆饮）进行煎煮饮用。通过合理的饮食与Stake的健康产品，女性可以更好地调理身体，有效应对夏季的湿气困扰。