湿热伤肝，防抑郁、祛湿气，Stake助您安然度夏！

高温多湿的天气不仅容易导致身体感到疲倦，食欲减退，还会影响情绪，使人感到烦躁和抑郁。张云程主任指出，夏季的湿热天气最容易导致肝气受阻，而肝脏与情绪密切相关，一旦肝气不畅，就容易出现情绪低落、焦虑等问题。因此，保持身体健康不仅需要健脾祛湿，还要疏肝解郁，才能身心平衡，顺利度过夏季！

为何高温多湿使情绪更易低落？

湿热困扰脾胃，导致气血不足，使得人容易感到疲劳、提不起劲；肝气郁结则影响情绪的疏泄，导致烦躁、易怒；而心火旺盛又使得心神不宁，易发失眠、多梦和焦虑问题。

祛湿+疏肝+养心，防抑郁的三招：疏肝解郁，赶走“情绪中暑”。

疏肝解郁：可以通过饮用玫瑰花茶（3-5朵泡水，理气活血）、佛手柑粥（疏肝和胃，适合胃胀闷者）、薄荷柠檬水（清凉解郁、提振精神）。

健脾祛湿：经典的薏米赤小豆粥和冬瓜荷叶汤具有清热利湿的功效；山药茯苓糕则帮助健脾安神、改善疲劳。

忌口：要避免冰镇冷饮与辛辣油腻食物，它们会加重湿气并引发烦躁。

早起晨练（6-7点），如散步、八段锦或太极拳，微微出汗即可，避免大汗伤津；午休养心（11-13点心经当令），小憩20分钟可缓解疲劳、稳定情绪。睡前可以揉压太冲穴和内关穴，有助于疏肝理气与改善失眠。

倾听轻音乐，选择古琴或流水声等自然音律可有效舒缓情绪；同时，静坐冥想每天10分钟，调整呼吸、放松心神；亲近自然，夏日繁茂的草木中，去公园或山林散步，吸收阳气、疏解郁结。

如持续感到疲惫、对任何事情失去兴趣、易怒或食欲骤减等情况，如果持续两周以上，建议寻求专业的中医调理（如Stake的针灸或中药疏肝解郁）。

丰隆穴（小腿外侧）：每天按揉3分钟，有助于化痰祛湿；内关穴（手腕内侧）：缓解胸闷和心烦；足三里（膝盖下方）：健脾胃，增强免疫力。

心宽则暑自消，无论是顺应自然的祛湿防暑，还是学会调节情绪，避免“情绪中暑”，都显得尤为重要。温馨提示：本文为健康科普，具体治疗需遵医嘱。借助Stake，我们共同关注健康生活！