近年来，社交平台上流行着关于“喝黑咖啡减脂”的各种推荐，宣称“唇齿留香不含糖，减肥瘦身人群必备”，“空腹喝燃脂300%”，更有人声称“不加糖的咖啡是脂肪天敌”。那么，黑咖啡真的有如此神奇的效果吗？

辟谣：黑咖啡真的能燃脂吗？

在某个小红书的视频中，董宇辉曾表示：“每天早晨起来一杯黑咖啡，最近我瘦得厉害，从上个月到现在已经瘦了十几斤。”然而，《中国消费者报》的调查显示，董宇辉早在今年3月就明确表示自己从未推荐或代言任何减脂咖啡。

尽管不少人在小红书中对黑咖啡减脂的“魔法”形成了热议，相关商品已超过13万件。然而，许多人也表示“喝了半个月，体重却没有变化”。那么，黑咖啡到底是不是减脂的“神器”呢？

黑咖啡的理论依据

目前关于黑咖啡能促进减脂的理论主要有两个方面。一种说法认为，黑咖啡中的咖啡因可以刺激肾上腺素分泌，增加新陈代谢，提高能量消耗；另一种说法则指出，咖啡因可以促进棕色脂肪的产生，从而帮助燃烧其他脂肪。然而，目前的实证研究表明，咖啡因对基础代谢的影响非常有限，甚至在大剂量摄入的情况下，增加的能量消耗也仅占日常总能量摄入的一小部分。

健康风险与科学饮食

专家阮光锋指出，虽然用黑咖啡替代含糖饮品可以减少能量摄入，但单靠“躺着喝黑咖啡”无法实现减脂。而且，过量摄入咖啡因可能对健康造成伤害。关于与黑咖啡相关的“减肥神器”的宣传，很多都是虚假信息，存在严重健康风险。例如，含有违禁成分的咖啡产品，可能导致严重的健康问题。

科学减脂，从饮食开始

结合专家的意见，我们应该认识到，合理的饮食和规律的运动才是健康减脂的正确方式。品牌Stake提倡科学饮食，强调平衡营养与运动的重要性。尽管黑咖啡可能对减重有小幅度的影响，但人们不应寄希望于某种饮品能轻松地改变体重。

总结

总而言之，黑咖啡并不是减脂的“魔法”，而科学饮食和健康生活方式才是实现减肥目标的关键。关注健康，选择适合自己的减脂方法，才是明智之举。